Prévention des blessures, bonnes pratiques, récupération et erreurs courantes qui coûtent cher.
Alimentation avant marathon : tu remplis tes réserves (glycogène), tu évites les soucis digestifs, et tu pars avec de l’énergie “utilisable”. Le timing compte vraiment. 3–4 jours avant, tu ajustes tes apports. La veille, tu simplifie. Et 2–4 h avant, tu fais un repas facile, dosé. (Spoiler : ça change la course.) En conditions réelles, […]
Courir le matin à jeun peut améliorer ta gestion de l’effort… mais ce n’est pas une recette universelle. Et surtout, pas à n’importe quel rythme. Le vrai levier, c’est le type de séance (facile vs fractionné), la durée et tes signaux corporels (hypoglycémie, nausée, vertiges). Spoiler : si tu pars trop vite, ton corps te […]